[...] // DEXTROZA MOŻE BYĆ, ALE ODRAZU PO TRENINGU 35-40G, PO 30 MINUTACH MASS XXL, ALE TEGO GAINERA BIERZESZ WEDŁUG BRAKÓW W DIECIE, MIĘDZY POSIŁKAMI kolacja: Ostrowia WPC-80 - 40g // OK Jajka całe - 100g // OK Chleb żytni razowy - 50g //OK Oliwa z oliwek - 30g // OK Omega-3 // OK Warzywa // OK Przy takim zestawieniu wychodzi tak: Białko - [...]
[...] z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 100g Marchew i inne warzywa - 50g przed treningiem: pusto :P, dać tu coś czy sobie darować? po treningu: Dextrose - 35g kolacja: WPC-80 - 50g Jaja kurze całe - 100g Oliwa z oliwek - 30g Chleb żytni razowy - 60g Omega-3 ZMA Z diety wypadł zupełnie Mass XXL i teraz mam wątpliwości czy wogóle go [...]
[...] // ZALEŻY ILE CZASU PRZED TRENINGIEM JESZ TEN OBIAD, BO WYGLĄDA ON DOBRZE JAK NA POSIŁEK PRZED TRENINGIEM po treningu: Dextrose - 35g // MOŻESZ DAĆ WIECEJ, 50G kolacja: WPC-80 - 50g // OK Jaja kurze całe - 100g // OK Oliwa z oliwek - 30g // OK Chleb żytni razowy - 60g // OK Omega-3 // OK ZMA // OK Z diety wypadł zupełnie Mass XXL i teraz mam [...]
Jesli po śniadaniu masz trening to obowiązkowo szybkowchłanialne białko czyli jakieś WPC z płatkami lub porządna porcja Gainera 2. Trening po 1 posiłku i to bez białka to jednym słowem śmierć dla Twoich mięśni a gdzie tam mowa o ich rozwijaniu??
przed? a jak ja jezdze na czczo? jezdze np. o 7 do 7:40-50 potem jem za jakies 10-20min sniadanie:np.ser bialy+chleb+pomidor moze byc? ale te białko np. wpc to jest taka nazwa czy jak to sie dokładnie nazywa, nigdy sie tym nie interesowałem.
Ja mam 191 cm wzrostu / 100 kg wagi i mimo wszysto czuje sie szczupło. No może za wyjątkiem tali bo tu mi skoczyło aż do 94 cm / Podstawa to dodatni bilans 6-7/8 posiłków - jeśli jem mniej to czuję ż esie rozpadam. Polecam WPC OSTROWIA - świetnie uzupełnia dietę w białko
WPI/WPC -daj zaraz po przebudzeniu, a przed snem daj np SP80 nie jest drogie a lepsze przed snem niz bialko serwatki. A co do Ostrowi ja jestem na nie , ale cuż jezeli brak kasy to moze byc. Może tez zamien cześ sera na piersi kurak. teraz nie są takie drogi np po treningu.
prolongatum wypaśne białko - ale mnie nie stać laktozy nie ma, są w nim: wpc,micelaryzowana kazeina,wpi,albuminy jaja,hydrolizat biała serwatkowego i peptyd glutaminy MNIAM
ja bralem to bialko bylo to jeszcze jak nie mialem zbyt duzego (tzn o wiele mniejesze) doswiadczenie na silce i w tych sprawach. Jesli mam porownac do innych bialek ktore w ostatnim czasie wyprobowalem to musze powiedziec ze nie bylo najgorsze, tzn [porownywalne do tych z dolnej polki cenowej, zarowno smak i rozpuszczalnosc podobna do wpc [...]
A czy w moim przypadku można zastosować białko? Spotkałem się z pochlebnymi opiniami na temat WPC-80. Poza tym moje wątpliwości jeszcze nie zostały rozwiane... ;P Każdy mówi co innego... :D Pozdrawiam.
Eheś... ale to co wtedy zrobić?? Coś a'la omlet ?? Chyba wyjdzie to z samych jajek i WPC ?? Pokombinuje jeszcze cos może podsmaze do tego jakies warzywa btw: Dieta ok... ale ten trening EDIT: Jeszcze jedno. To jest redukcja, 8 posiłków w dni treningowe, więc okołotrengowych(płynnych) proporcje białko/ww 20g/40g będa na poczatek ok ? [...]
Bf2800 kcal ?? Co Ci sie pomyliło... Białko przed treningiem np. wpc Dobrze Ci radze poczytaj troche tematów w dziale odzywianie . Pozdro. Zmieniony przez - Konix19 w dniu 2006-05-09 21:00:55
czyli tak: o carbo przed treningem zapomnialem napisac, to mowicie zeby dodac jeszcze wpc po treningu(smak wanilia) a przed snem posilek bogaty w bialko, wegle i zdrowy tluszcz i ogolnie wiecj kalorii. A porcje kreatyny i tauryny sa ok, czy zwiekszyc jak pisal King_Odin ??
Jakbyś mógł to zapodaj diete tu , wtedy będzie można lepiej doradzić stosowanie carbo, wpc . creatyne był dał 2x4 caps po treningu obowiązkowo jakieś białko i węgle
Rano:WPC (jak masz mniej siana) WPI(polecam z Vitlamaxa...z olimpu jest bardzo drogie) przed Treningiem:Matrx(możesz sobie kupić np SP 80 + Sojaviut 85 i meiszać...albo Olimp Pro Vit , to taka sama mieszanka<lepiej wyjdzie-lecz drożej , pierwsza opcja> by była) na wieczór:Kazeinian wapnia/białko jajeczne(np Egg Protein 80)/matrix(ale lepiej [...]
Wychodzi Ci lekki deficyt białka. Dobrze będzie jak kupisz sobie jakieś białko szybkowchlanialne (ja używam Ostrowii WPC-80 -bardzo dobre i przeczytasz o nim wiele pochlebnych opini). Dobre szczególnie rano po przebudzeniu i w suplementacji okołotreningowej (szczegóły znajdziesz w wyszukiwarce wpisując "suplementacja okołotreningowa). pzdr